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リハビリ

ウォーミングアップ&グループエクササイズ

★ウォーミングアップ★

・マッサージ
運動前にマッサージを行い、筋肉や関節の痛みを和らげリハビリを行えるようにしています。
また関節の痛みを和らげるマイクロ波を行っています。(ご希望者の方のみ)

・ストレッチ
運動前に関節可動域を広げるためのストレッチを行っています。



★グループエクササイズ★
当事業所では、グループエクササイズの際、大学で研究されているエビデンス(科学的根拠)に
基づいた『筋トレ』と『脳トレ』が同時にできるシニアエクササイズを行っています。

・シニアエクササイズ
「準備運動」、「ストレッチ運動」、「ゆっくり筋力トレーニング」、「ゆっくりステップ運動」などの総合的なトレーニングプログラムです。
*準備運動を行うことで、体温が上がり、心臓や関節がスムーズに動くようになります。
*ストレッチ運動を行うことで、関節の可動域を高め、筋肉がスムーズに動くようになるため、
大きな力が発揮できるようになります。
*ゆっくり筋力トレーニングでは、道具や器具を使用しないで自分の体重のみを利用したトレーニングを行います。
*ステップ運動では、ゆっくりとした懐かしい音楽に合わせて踏み台を使って体幹や下肢の筋肉トレーニングを行います。
 音楽のリズムに合わせたり、歌を歌いながらトレーニングすることによって脳を活性化し認知症を予防します。
 上り下りしやすい高さの安定した踏み台を使用して5〜10分リズムに合わせて左右交互に上り下りします。


☺期待される効果☺(3ヶ月行った場合)
①筋肉が若返る(3ヶ月間で7歳、半年で10歳も筋肉が若返る!90歳の方でも3ヶ月後筋肉が増加したデータも!!)      
②歩行の安定
③認知予防
④内臓脂肪が減少
⑤血圧が下がる
⑥善玉コレステロールが増える
⑦腰痛、膝痛軽減
⑧気分や生活の質が良くなる
⑨尿失禁予防  など

介護予防マシン

☆リアクションレジスタンス搭載の日米含む世界5カ国で特許を取得しているマシン☆

 従来の介護予防筋力トレーニングマシンと全く異なる特殊な抵抗や軸道を持つこのシリーズは、ご高齢者の『反射』と『バランス』の能力を矯正し、関節や靭帯に負担がかかりにくい為
足腰や膝への負担を軽減させ、結果として『立つ』や『屈む』等の日常動作が楽になります。
さらに、筋肉が最大収縮しているところから運動開始できる為、効率かつ効果的にトレーニングすることができます。
 また『姿勢の矯正』も可能となり、転倒予防にも効果があります。ご高齢者の筋力向上はもちろん、生活機能の向上に飛躍的に効果を発揮します。必要な筋肉を細かく鍛えることができ自立に向けたリハビリに最適のマシンです。

①開け閉め訓
転倒予防、踏ん張る力アップ、歩行時のふらつき改善

②押し引き訓
立ち上がり動作を楽にする、腹筋・背筋の筋力アップ

③蹴り上げ訓
膝の痛みの予防、歩行の安定、階段の上り下り時の負担軽減

④立ち上がり訓
立ち上がりの筋力アップ、踏んばる力アップ

⑤持ち上げ訓
慢性的な腰痛改善、重い物を持ち上げる時の負担軽減

⑥膝上げ訓
歩行時の前かがみ姿勢の改善、膝を引き上げる筋力アップ


ノルディックウォーキング

★90%の筋肉を使う全身運動
 ウォーキングは下半身中心のエクササイズですが、ポールを使うことで、上半身も含めた、全身の有酸素運動になります。姿勢や呼吸も整えられ、血液循環システムを活発にします。

★膝や腰への負担を軽減
 足首、膝、腰、アキレス腱など下半身にかかる負担を軽減できるので、足腰が痛む方でも安心して持続的な歩行訓練を行うことができます。ポールを使用するだけで、膝関節・脊髄への負担を約5kg/歩軽減させ、さらに正しい姿勢の場合は8kg/歩負担軽減できます。

★バランスが取りやすい
 杖歩行の時と違い4点付けることからバランスが取りやすくなり、楽に背筋を伸ばして足を上げることが可能になります。バランス維持をサポートし、転倒予防しながら歩行ができるので、効果的に全身の筋力・持久力・バランス感覚を向上できます。

★外出に向けた歩行訓練
 広い機能訓練室の周りをゆっくりと歩いていただいています。歩行のための筋力・持久力・バランスが安定してきた方は、外での実践歩行訓練に移行していきます。風景を見ながら、ゆっくりと確実に歩くことで外に出る意欲や自信をつけるために行っています。春には近くの公園で桜を見ながら歩行できます。